Därför är det viktigt med ordning och reda i hemmet

Som vi på SmartaVal nämnt i tidigare inlägg får vi då och då frågan var det egentligen, utöver de rent pedantiska och estetiska argumenten, är för mening att städa. Varför städar vi? Och varför är det viktigt med ordning och reda i hemmet? Svaren på dessa frågor är många, inte minst är den hygieniska aspekten avgörande.
En god hygien i hemmet lägger grunden till välmående; en dålig hygien är orsak till mängder av allergier, astmatiska besvär och magsjukdomar.
Ett annat argument varför städning i hemmet är viktigt hittar vi på det rent mentala planet. I detta har Städning Stockholm tänk efter en aning och kommit fram till följande motiveringar.

• Städning i hemmet gör din vardag mer effektiv. Det är inte kul att försöka hitta något och lägga märke till att det finns massor av saker i vägen. Att varje dag ägna tid åt att leta skapar irritation och dåligt humör, samtidigt som du kastar bort onödig tid på negativa känslor.
• Oreda och onödiga prylar som bara upptar plats kan kännas betungande och ha en negativ inverkan på din mentala hälsa. Om du ofta känner dig nedstämd och irriterad över hur det ser ut omkring dig kan dessa känslor de facto försvaga ditt immunförsvar och göra dig mer mottaglig för infektioner och sjukdomar.
• Har du ständig oreda omkring dig, om du aldrig städar, kan ditt privatliv bli så ansträngt att du har svårt att kommunicera med människor i din omgivning. Du tappar humöret och brister i grått för minsta småsak.
• Vetenskapliga undersökningar har visat att ett yttre kaos även reflekterar ett inre kaos. Visserligen är botemedlet inte så enkelt som att städa, men att ställa det yttre kaoset tillrätta, kan även hjälpa det inre kaoset.


Slutligen handlar det inte om att bli fanatiskt, att jämt och ständigt städa, att vara pedant; det är lika illa som att vara en notorisk slarver och reflekterar även det en slags mental ohälsa som bör tas itu med. Lagom är bäst.
Hemmet ska vara trivsamt och trevligt att vistas i. Men givetvis är hemmet en plats för livet, för att leva. Städservice ser vi på som ett sätt att skapa förutsättningar för en trevlig vardag!

27 augusti 2013

Diska smart!

Vi vet. Det är aldrig speciellt kul att diska. Men när det ändå måste göras kan du lika gärna göra det bästa av situationen. Med några små förändringar kan du spara tid, diska mer klimatsmart och få dina kokkärl att hålla längre. Vi tipsar om hur!

Kastruller

Viss typ av mat kan fläcka aluminiumkastruller så följ alltid tillverkarens rekommendationer: 

Undvik att blötlägga aluminiumkastruller.

Torka alltid kokkärl av rostfritt stål för hand innan de ställs undan.

Samma råd gäller vid maskindisk, torka allt av rostfritt stål för hand så håller kärlen längre.

Spar vatten och energi

- Välj eko-programmet på diskmaskinen.

- Hett vatten är mer effektivt när du handdiskar väldigt smutsig disk.

- Använd ett bra diskmedel som innebär att du inte behöver överdosera. Med mindre diskmedel behöver du inte byta diskvattnet lika ofta eller skölja extra för att få rent.

Smarta tips

- Använd den mjuka sidan på disksvampen för att få bort missfärgningar av te från muggar – om ytan repas kan det vara svårare att få bort framtida fläckar.

- Ta hand om både dina händer och diskmaskinen som gör det tuffa jobbet åt dig. Yes har en ett brett utbud av produkter

Yes frågade kvinnor mellan 35 till 40 vad som fick dem att må bra. Läs resultatet på www.yes.se

Skribent Anna Myrén

26 augusti 2013

Förändra ditt synsätt, bli mindre stressad

26 augusti 2013

Idag lider nästan alla människor, i större eller mindre utsträckning, av stress. Bra Vardag har talat med stressexperten Michael Sandberg, stressterapeut på Stresskliniken i Stockholm, om hur man kan förhålla sig annorlunda till saker i livet och därigenom minska stressupplevelsen. Michael menar att det är centralt att man fokuserar på sig själv för att komma till rätta med problemen: – Mental stress handlar om dig, inte om din omgivning.

---

Vår upplevelse av stress bygger på våra erfarenheter, menar Michael Sandberg, och därför måste man förändra hur man förhåller sig till erfarenheterna för att kunna uppnå en verklig förändring.

– Rädsla och oro är kopplat till framtiden. Man är ju inte rädd för något som har hänt. Man kan däremot vara rädd för att något ska hända igen.

Det är också så att vi blir stressade för att hjärnan inte orkar med alla intryck. När man stimulerar hjärnstammen med långsamma rörelser genereras energi som gör att systemet lugnar sig. Detta är vetenskapligt bevisat. Därför kan man träna hjärnan att må bättre med långsamma rörelser. För återhämtningen är det alltså mer effektivt att utöva quigong och lättare yoga, eller att påta i trädgården, än att ligga och vila i hängmattan. Man behöver röra på sig, och sysslar man med långsamma rörelser blir det också tydligare vad man har för behov i livet.

Men det finns verktyg som kan hjälpa dig att själv förändra ditt förhållningssätt i tillvaron, och därmed också minska din upplevda stress. Här följer stressexpertens fem bästa råd:

1. Skyll inte ifrån dig

Du har ansvar för dina tankar, känslor och handlingar, och konsekvenserna av dessa. När man tar ansvar leder det till att man kommer ur offerrollen och inser att man kan påverka sin situation. Människor som känner att de kan påverka sina liv känner sig mindre stressade.

2. Skilj på jag och du

Du måste lära dig att skilja på dig, och på andra, något som många har svårt med, främst i sina förhållanden och på arbetet. Du måste acceptera saker och människor som de är. Folk får vara, känna och handla som de vill och det är deras ansvar. Din uppgift är att ta ansvar för dina tankar, känslor och handlingar. Ingen kan exempelvis göra dig arg, men du kan välja att bli arg på andra.

Prova att under en vecka inte klaga på eller kritisera någon människa, varken i tanke eller i ord, inklusive dig själv – då märker du snart att många av oss kritiserar andra hela tiden, och att det påverkar oss negativt. Lär du dig att acceptera människor som de är blir du mindre stressad.

Detsamma gäller situationer. Ibland får man helt enkelt ”gilla läget”. Självklart ska du förändra saker du inte trivs med, som till exempel de högljudda grannarna. Men pratar du med dina grannar och de inte verkar villliga att förändra sig och spela lägre musik, ja då måste du helt enkelt gillar läget eller ta konsekvensen och flytta. Om du accepterar situationer som man inte kan påverka mår du bättre än om du går och grämer dig och låter situationen stjäla din energi.

Det är heller inte din uppgift att lösa alla problem. Det är lätt att bli stressad över saker som man inte kan påverka, som till exempel världssvälten, fast det inte är någon enskild människas uppgift att råda bot på den. Det här betyder såklart inte att man inte ska hjälpa andra människor, men då bör det komma ur kärlek, inte ur skuld.

3. Sätt ramar för tillvaron

Var där du är. Fokusera på arbetet när du är på jobbet och på hemlivet när du är hemma. Undvik att blanda ihop dessa världar. Ta inte med dig jobbet hem, vare sig i tanken eller rent praktiskt. Stanna hellre kvar längre på arbetet för att bli klar och gå sedan hem och upplev din fritid.

Många invänder säkert att de exempelvis måste hämta barn på dagis tidigt och därför måste fortsätta arbeta hemma senare på kvällen. Men kan man inte ändra den strukturen så är det tyvärr så att man får leva med stressen – och då hjälper det att acceptera läget och göra det bästa av situationen.

Att vara närvarande handlar även om att inte sitta och surfa på mobilen när du är och tittar på barnens fotbollsträning, eller att tänka på jobbet när din väninna pratar om sina äktenskapsproblem. Var närvarande här och nu i alla situationer!

4. Sätt gränser

Låt inte andra människor inkräkta på ditt revir. Bemöt istället sådant som du upplever som övertramp genom att upplysa om att du inte accepterar detta. Om någon förolämpar dig och du upplever det som ett övertramp - säg ifrån. När du inte sätter gränser blir följden att du lätt ser andra som ansvariga för sina olustkänslor. Det är då det uppstår stress eftersom du inte kan påverka vad andra gör och säger. Tänk igenom vad som är okej och inte för dig i ditt liv. Du lär din omgivning hur den ska bemöta dig.

5. Sluta ”multitaska”

Gör en sak i taget. Det är nämligen en myt att ”multitasking” leder till något bra. Det ger i stället en falsk känsla av kontroll och av att man åstadkommer mer. I själva verket är det ineffektivt och leder dessutom till stress. Skriv istället en lista och beta av en sak i taget.

Michael Sandberg är stressterapeut på Stresskliniken i Stockholm

Skribent Cecilia Backman

Fördelarna med att hyra professionell flyttstädning i Stockholm

Både kontor och hem behöver ordentliga städningar då och då. Ibland kan det vara värt att överväga att ta hjälp av ett professionellt företag som erbjuder hemstädning. Oavsett hur bra du själv är på att städa blir det aldrig så rent som om du anlitar ett kunnigt städföretag att göra jobbet. Tack vare det ökade utbudet av konkurrent bland städföretagen i Stockholm har kvalitén på städhjälp ökat och priserna har sjunkit så att det idag är en mycket prisvärd tjänst man får i form av städhjälp.

Ska du flytta så finns det flera företag som inriktar sig specifikt mot flyttstädning. Om vanlig hemstädning kräver noggrannhet och tålamod så är det ingenting emot flyttstädning. Vid en flyttstädning gäller det att städa hemmets alla skrymslen och vrån så att dem som flyttar in efter inte klagar på ett ostädat hus.
Flyttstädning är mycket svårt att göra själv och i samband med en flytt är man ofta väldigt stressad och har mycket annat att tänka på. Därför kan det vara värt att överväga att slippa städproblemet och anlita en professionell flyttstädningsfirma. I Stockholm finns ett stort utbud av företag som inriktat sig på just flyttstädning.

Hur hittar man då en bra och pålitlig städfirma för hemstädning eller flyttstädning i Stockholm?

Det finns inga genvägar till att hitta en riktigt bra städfirma. Gör research på internet och fråga bland vänner och bekanta. Kolla också upp företagens hemsidor och se hur seriösa de verkar. Ett tips kan vara att söka efter t ex “flyttstädning Stockholm” och se vilka sidor som ligger placerade högst upp. Dessa sidor är ofta mer etablerade vilket kan innebära att de funnits länge och har lång erfarenhet och många kunder och besökare av sin hemsida. Vissa städfirmor sköter sig såklart mindre bra än andra men överlag har kvalitén i Stockholm blivit mycket hög tack vare den rådande konkurrensen bland de många olika städfirmorna som idag finns i stan.
Ett annat tips kan vara att ringa och prata med firman, och se vilket intryck de gör innan du bestämmer dig för vilka du vill anlita.

Varför anlita en firma?

Hemstädning och flyttstädning gjorda av professionella städfirmor bör hålla mycket hög kvalitet på städningen. Man har rätt att förvänta sig ett skinande rent hus när man anlitar ett professionellt företag att göra jobbet. Utöver det sparar du väldigt mycket tid när du anlitar företaget för hemstädning eller flyttstädning. Tid som naturligtvis kan läggas på annat.

En seriös städfirma kan redan innan ge dig en ungefärlig kostnadsoffert på arbetet och kan ge en ungefärlig tid på hur lång tid städningen kommer ta.
Seriösa företag som sysslar med flyttstädning kan ofta ge en väldigt utförlig beskrivning av vad för tjänster som ingår i deras flyttstädning. tänk på att flyttstädning även innefattar ventilationsrör, bakom element, garderober och liknande utrymmen som kanske normalt inte städas så ofta.
Därför är det såklart viktigt att städföretaget har lång erfarenhet av branschen och kan utföra jobbet så bra som möjligt. När du väl hittat en städfirma du gillar är det naturligtvis klokt att hålla fast vid den och om du söker hemstädning kan det går att göra fördelaktiga avtal med städfirman om du vill anlita dem för regelbunden städning.
Att utföra flyttstädning själv kan vara både stressigt och svårt. FlyttstädningStockholm är ett företag som har lång erfarenhet och god service och hjälper dig med din flyttstädning i Stockholm. För att boka en flyttstädning eller för mer information, vänligen besök www.smarta-val.se

26 augusti 2013

Sju idéer som förvandlar ditt kök

26 augusti 2013

Har du tröttnat på ditt gamla kök men har svårt att lägga en förmögenhet på en köksrenovering? Med bara lite fantasi kan du komma långt! Det går att fräscha upp ditt kök för en bråkdel av vad det kostar om du river ut allt – här är sju idéer som gör ditt kök till hemmets mysigaste rum.

---

1. Fixa luckorna! Med sprutmålning av luckorna kommer du långt. Välj en neutral färg, kanske vitt, svart eller grått så att du kan kombinera med vilken annan färg som helst på textilier och prylar. Nya handtag är ett bra sätt att ge köket en ny karaktär. Gammaldags knoppar eller moderna stålhandtag ger helt olika stil och intryck.

2. Sätt upp hyllor! Att ta bort ett eller flera köksskåp och ersätta med hyllor kan vara en bra idé. Det ger ett luftigare intryck och kan ge köket ett helt nytt utseende. Hyllorna kan vara i trä, metall eller annat starkt material. På hyllorna kan du placera snygga skålar, korgar och lådor för förvaring.

3. Gör en fondvägg! Ett enkelt sätt att förändra köket är att fixa en fondvägg. Kanske vid matplatsen eller på en mindre yta vid köksinredningen. Att måla med svart griffelfärg är populärt nu och ger köket ett lite fräckare stuk. Gillar du en mer romantisk eller gammaldags stil så finns en uppsjö av tapeter som passar alla stilar. Bilder och kort i udda ramar samlade på en vägg är också ett fint blickfång.

4. Skapa en myshörna! En bänk med dyna och kuddar i fräscha färger och mönster har blivit populärt att ha i köket. Vem vill inte ha en myshörna att krypa upp i med en tidning medan maten puttrar på spisen? Det går förstås att bygga själv, men enklare är att använda färdiga skåpstommar/förvaringsmöbler/tv-bänkar som man använder som stomme. Extra förvaring får du som bonus!

5. Satsa på belysningen! Belysning är viktig i ett kök, dels en bra arbetsbelysning men också mysig belysning vid matbordet. Det kostar inte mycket med nya armaturer, men gör stor skillnad. På varuhusen finns billiga och snygga spotlights att montera under skåpen eller i taket. Taklampor till matplatsen finns i många olika varianter. En ljusslinga exempelvis runt fönstret ger också en fin effekt.

6. Fräscha upp med växter! Färska kryddväxter doftar gott och är härliga att använda i matlagningen. Plantera dem i snygga krukor i köksfönstret så att de får tillräckigt med ljus. De är också ett dekorativt inslag i köket.

7. Storstäda! Ibland kan det faktiskt räcka med en rejäl städning för att köket ska kännas nytt och fräscht. Fram med Yes och gå loss! När allt luktar rent och fräscht, skåp, lådor och kylskåp är urtorkade och välorganiserade, luckorna är rena från köttfärssås och alla makaroner upplockade från golvet, då kan du byta duk, flytta runt lite stilleben på köksbänken, köpa färsk frukt och unna dig en blombukett som belöning. Glöm sen inte att sätta dig med en kopp kaffe och njuta av ditt fräscha fina kök!
Skribent: Kicki Risander

Varför städa?

    24 augusti 2013

Statistik, argument och fysik

Det händer att vi får frågar av ganska så "basal" karaktär. En av dessa frågor som frekvent återkommer, speciellt bland yngre människor, är "varför städar man egentligen?".
Och just denna fråga tänkte vi titta lite närmare på.
Att hålla rent och snyggt runtomkring sig är för gemene man oftast en fråga om estetik. Pendanteri, överdrivet ordningssinne, städmani - det finns många uttryck som beskriver en karaktärsegenskap med lite för stor dragning till städning.
Men städning innefattar inte bara skönhetsupplevelsen utan framförallt om hygien. Det handlar också om att skapa förutsättningar för en sund miljö att leva i och undvika magsjuka.

Statistik

Enligt statistik från SIFO drabbas ungefär 250 000 svenskar varje år av magsjukdomar på grund av dålig hygien i köket. Disktrasor som inte bytts ut i tid (en veritabel bakteriehärd, minst sagt), skärbrädor som inte rengörs ordentligt och dålig kökshygien i allmänhet. Det är också ett faktum att många svenskar lider av astma och allergier - sjukdomar som faktiskt kan triggas igång av en dåligt städad miljö; damm och kvalster som får härja fritt. Kvalster frodas i alla slags textilier och i damm, varför det är motiverat att dammsuga husets textilier ofta.

Fakta om städning:

• 3 av 10 män i åldern 18-29 år gör rent i badrummshandfatet varannan vecka eller en gång i månaden. (Källa: Temo). Notera: För att hålla god hygien i badrummet bör man rengöra handfatet minst en gång i veckan.
• 3 av 10 män i åldern 18-29 år våttorkar sina golv en gång var tredje månad eller mer sällan (Källa: Temo) Notera: Man bör våttorka minst varannan vecka i köket, i övriga rum en gång i månaden.

1. Du får tid att göra andra saker 

Stor andel av vår konsumtion spenderas på prylar och tjänster som gör att vi "slipper". Eller för att uttrycka det mer positivt: att vi effektiviserar i vår vardag och följaktligen får tid över att ägna åt aktiviteter som vi uppskattar. Beställer du städning i Stockholm så kan du spendera extra tid med barnen eftersom du slipper städa. 

Anlitar du hemstädning så slipper du rengöra golven och kan istället spela den där extra golfrundan på torsdagseftermiddagen som du uppskattar. Och så vidare. 

2. Ditt hem blir rent på riktigt 

Att anlita städfirma i Stockholm innebär att du betalar ett yrkesproffs för att utföra ett jobb som personen ifråga ...ja, är proffs på. Detta innebär såklart att ditt hem kommer bli skinande rent och med all sannolikhet mycket bättre städat än om du själv utförde städningen. 

Detta gäller förstås inte i de fall som en veritabel städfanatiker och pedant har beställt tjänsten, men det händer mycket sällan, för att inte säga aldrig. 

En sådan person brukar älska att städa och skulle aldrig drömma om att låta någon annan "stjäla" detta uppdrag, allra minst betala för det. 

Så i de flesta fall är det första gången ditt hem blir rent på riktigt.

3. Bättre kreativitet i ett välstädat hem 

Det finns en förlegad bild, ett slags arketyp nästan, av den kreativa personen som en människa ständigt inbegripen i kaos. Som om kaos och röra var en förutsättning för kreativitet, gav den kraft och sporrade den att utföra stordåd. Det är en märklig bild. Och, om man får tro den moderna forskningen, en felaktig sådan. 

Det finns givetvis inga klara linjer och enkla förutsättningar som föder kreativitet men tvärtemot denna populärkulturella uppfattning är ordning och reda, alltså ett liv i balans, en förutsättning för kreativitet. Röra, kaos, ett hem som ständigt pockar på att städas, blir istället ett störningsmoment för den koncentration och tankeverksamhet som skapande behöver. 

Man skulle också kunna uttrycka det som att kreativitet förutsätter ordning i övrigt, inte minst ett välstädat hem fritt från smutsiga distraktionsmoment. Ett exempel? Vi skulle kunna nämna August Strindberg. En superpedant som var tvungen att ha den perfekta ordningen omkring sig för att kunna skriva. Det sägs även att komikern Robert Gustafsson är exakt likadan. 

Så städar du supersnabbt

23 augusti 2013

Se till att få en bra början på de nya goda vanor som underlättar städningen hemma – och dessutom sparar tid. För visst vill du hellre mysa med familjen än lägga tid på städning? Här är tipsen som sparar dig 30 minuters städtid i veckan!

---

1. Var metodisk = spara in 8 minuter
Ta rum för rum och yta för yta, jobba uppifrån och ner och från höger till vänster, så slipper du dubbelt arbete. Golvet tar du sist och samlar upp dammet som fallit ner.

2. Arbeta i etapper = spara in 5 minuter
Börja med att torka bort dammet: torka av prydnadssaker och möbler, borsta bort smulor från soffan och dammsug. Om man avslutar med att torka av golvet finns det ingen risk för att smuts fastnar på den fuktiga golvytan.

3. Utnyttja utrymmet = spara in 5 minuter
Förvara dina städprodukter i en snygg korg eller färgglad låda. Då kan du enkelt ta dem med dig från rum till rum och ställa dem där de används, så slipper du gå fram och tillbaka. Även hygienprodukter kan organiseras i snygga korgar eller lådor – både snyggt och lättstädat!

4. Delegera = spara in 5 minuter
Låt städprodukterna göra jobbet: spruta på rengöringsmedlet och låt verka medan du arbetar med något annat.

5. Var organiserad = spara in 7 minuter
Den som har trappor hemma gör inget annat än att gå upp och ner! Undvik att springa i trappan för att ställa tillbaka ett par skor – lägg i stället allt som ska bäras upp vid foten av trappan och bär upp allt på en gång.

Livpusslet – hur gör man?

21 augusti 2013

De kallas ibland för ”pusselgenerationen”. Kvinnor från 30-årsåldern och uppåt – starka, framgångsrika kvinnor som utifrån sett har ”allt”: en strålande karriär, familj, berömmelse, pengar och spännande jobb. Men också de får kämpa för att få livet att gå ihop. Hur gör de? Och hur kan du själv ta kontroll över ditt eget livspussel?

---

Vi känner alla igen dem, de där kraven på perfektion. Hemmet som alltid ska vara välstädat och snyggt. Kroppen som ska vara vältrimmad. Karriären som ska gå spikrakt uppåt. Familjen som ska le och vara lycklig (och självklart bara äta ekologiskt och hemlagat från grunden).
Vi kämpar på, jämför oss med andra och tänker att ”men hon lyckas ju, vad gör jag för fel?”.  Sanningen är att det inte fungerar för någon. Även de starka, framgångsrika kvinnorna som pryder löpsedlarna är tvungna att prioritera, göra svåra val och lära sig att säga nej för att få livspusslet att fungera.
– Mediernas rapportering visar bara ytan. Man ser inte stunderna när man känner att man inte orkar längre. Jag och min man har fem barn tillsammans och det är ibland ren vilja som gjort att jag kunnat hålla ihop de sprickande sömmarna, säger Camilla Läckberg, deckardrottning och en av författarna till boken ”Livspusslet”, som ges ut av 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Boken ”Livspusslet”
I boken berättar 17 kända svenska kvinnor om hur de tampas med vardagens krav och måsten. För många av dem stavas lösningen på hur man fixar livspusslet: ”nej”. Författaren och barnexperten Katerina Janouch berättar om hur hon fick lära sig att säga nej ”the hard way”, när hennes hjärta en dag plötsligt sa ifrån:
– Jag åkte in på sjukhuset, det var en rejäl varningsklocka. Jag har börjat fråga mig själv om det verkligen spelar någon roll om jag är med där eller där, och kommer nästan alltid fram till att nej, det spelar ingen roll! Världen går inte under! Allt yngre kvinnor drabbas av hjärtproblem för att vi kör på i sådan hög takt. Jag har valt att helt lägga ner saker som renovering och dylikt, det går helt enkelt inte att göra allt.

Övningen med trafikljuset
Mari Jungstedt skriver i boken om paradoxen ”gör ingenting så får du mer gjort”. Genom att värna sin vila och låta varje göromål ta sin tid, kan hon sortera vad hon bör och inte bör göra. Hennes knep är att ha ett trafikljus i huvudet. Får hon en förfrågan stannar hon på orange och känner efter: vill jag verkligen det här?
– Det handlar om att ibland kunna koppla av, ligga platt och läsa eller göra ingenting. Först då kan man prestera på topp när det gäller, säger Mari Jungstedt.

Ditt unika livspussel
Begreppet Livspussel skapades av TCO 2002, som ett sätt att få upp frågan om en sund relation mellan arbetsliv och familjeliv på den politiska agendan. Sedan dess har begreppet slagit rot såväl i politiken som i det offentliga och privata livet. Fackförbundet ST inspirerar med sina råd för hur man kan få livspusselbitarna att passa bättre ihop.

1. Skapa din egen målbild
Bara du vet hur din vardag ser ut. Därför är det också upp till dig att vrida och vända på pusselbitarna så att de passar just din aktuella livssituation. Viktigast av allt är att du själv har koll på hur du faktiskt vill ha det. Vad är dina önskemål, dina behov och din föreställning av livskvalitet?

2. Balans
Pusselbitarnas storlek varierar från person till person och situation till situation. Många upplever idag att arbetet tar för mycket tid från andra viktiga delar. Måla upp dina viktigaste pusselbitar och fundera över deras proportioner. Vad kan du göra för att påverka deras storlek, så att proportionerna blir bättre?

3. Välj och prioritera
Vi ställs ständigt inför olika val i livet, stora som små, svåra som lätta. Genom att ta makten över dina val och prioritera enligt det som är viktigt för just dig, kan du uppnå bättre balans och genomföra välgörande förändringar.

Källor: Seminariet ”Livspusslet, hur gör man?” på Bok och Biblioteksmässan 2012, samt www.st.org och www.tco.se


Skribent: Karolina Modig

Tvättråd för sommarens vanligaste fläckar

20 augusti 2013

Sommaren är fylld av grönt gräs, glasstrutar, utomhusaktiviteter och härligt solsken. Men som du vet kan dessa glädjeämnen lätt förvandlas till fula fläckar på familjens kläder. Som tur är behöver detta inte betyda slutet för varken dina favvoshorts eller dotterns bästa sommarklänning. Bra Vardags guide till hur du tar bort fläckarna räddar garderoben!

---

Solskyddskrämstabbe

Om en fläck från solskyddskrämen dyker upp på träningskläderna eller baddräkten, oroa dig inte. För att ta bort solskyddskrämsfläckar från ett färgat spandexplagg förbehandlar du fläcken med flytande tvättmedel och tvättar det sedan i 40 grader. Baddräkten handtvättar du i flytande tvättmedel och sköljer ordentligt.

Smutsdilemma

Hur lyckas barn bli så smutsiga när de leker ute? Kanske får vi aldrig svaret på det, men vi kan hjälpa dig att få bort smutsen från dina barns kläder.

1. Borsta bort det värsta av fläcken från tyget.

2. Skölj plagget för hand för att späda ut fläcken.

3. Använd en plasthink, gör en blötläggningslösning genom att tillsätta ½ dos tvättmedel i vatten. Låt plagget ligga i blöt i upp till 30 minuter. Lägg något tungt ovanpå, som en handduk, så att plagget ligger helt under vatten.

4. Tvätta plagget på rekommenderad värme och dosera tvättmedel enligt instruktionerna.

Om fläcken är kvar gör du om proceduren innan du torkar plagget.

Glasskavanker

Om vi är överrens om att glass är jättegott kan vi också vara överrens om att det kan vara hopplöst att få bort glassfläckar från kläder. Men så behöver det inte vara. För att få bort dem från färgade plagg i rami, rayon och linne följer du dessa enkla steg.

1. Borsta bort det värsta av fläcken från tyget.

2. Skölj plagget för hand för att späda ut fläcken.

3. Förbehandla fläcken med flytande tvättmedel. Häll det över fläcken och låt det verka i 20 minuter.

4. Tvätta plagget på rekommenderad värme och dosera tvättmedel enligt instruktionerna.

Om fläcken är kvar gör du om proceduren innan du torkar plagget.

Gräsfadäs

Om du har småbarn hemma är gräsfläckar en del av livet. Men tvättmedlen har utvecklats mycket de senaste åren och gräsfläckar behöver inte innebära att kläderna är förstörda. För att ta bort gräsfläckar från kläder i bomull, rami, rayon eller linne kan svaret vara så enkelt som att du tillsätter fläckborttagningsmedel utöver ditt vanliga tvättmedel när du tvättar. Du kan också följa de här lätta instruktionerna.

1. Borsta bort det värsta av fläcken från tyget.

2. Förbehandla fläcken med flytande tvättmedel. Häll det över fläcken och låt det verka i 20 minuter.

3. Tvätta plagget på rekommenderad värme och dosera tvättmedel enligt instruktionerna.

Om fläcken är kvar gör du om proceduren innan du torkar plagget.

Håll rent hus

- Ställ en papperskorg nära torktumlaren så att du lätt kan kasta bort luddet som samlas i filtret.

- Ha dammtrasor lättillgängliga så att du lätt kan torka rummet rent från damm.

- Ha våtservetter i tvättutrymmet. Använd dem för att torka upp tvättmedelsspill och annat.

- Ha en liten korg eller skål i tvättutrymmet där du kan lägga ”hittade” saker som pengar, läppstift, kvitton och knappar.

- Sätt upp en anslagstavla där du kan fästa strumpor som saknar en kompis.

*Titta på tvättinstruktionerna innan du behandlar plagget. Prova alltid lösningen på ett gömt område först. Följ de grundläggande instruktionerna om du behandlar silke eller ull, men tvätta för hand.

Skribent: Cecilia Backman

Vardagseffekten

Förvandla din säng till en drömplats

15 augusti 2013

Drömmer du också om ett bekvämt sovrum där du kan tillbringa ljuvliga nätter? Om sovrummet är ditt favoritrum är det dags att ge det en riktig uppfräschning – speciellt om du tröttnat på att vakna med ryggvärk! Det är bara att sätta igång – så här förvandlar du ditt sovrum till en riktig plats för drömmar!

---

På inköpslistan: En bäddmadrass, jerseylakan och kuddar i olika storlekar. Blanda gärna lugna färger och fräcka motiv (eller tvärtom).

Börja med att tvätta sängkläderna, så somnar du sött i en ren och kemikaliefri säng. Med en dos av ditt favoritmjukmedel luktar sängen dessutom underbart! Sängkläderna luktar garanterat gott i sju dagar – en hel veckas njutning i en fräscht doftande säng, vilken dröm!

Har du ryggproblem som beror på en alltför mjuk eller hård säng kan en ny bäddmadrass vara lösningen. På så vis får du din skönhetssömn, utan att behöva köpa en ny säng och nya sängkläder.

För en riktigt mjuk upplevelse, välj jerseylakan. De är billigare än linnelakan och mycket skönare än vanliga bomullslakan. Dessutom är de strykfria! Visst önskar du att du fått veta det tidigare?

Sedan är det dags att ta tag i själva bäddningen. Börja med att unna dig en ny, riktigt bra tjockare kudde som kan stötta upp din vanliga kudde när du ska läsa favoritdeckaren på kvällen eller njuta av söndagsfrukosten i sängen. Den kommer dessutom göra det lättare att bädda sängen som på lyxhotellet du drömmer om..

Glöm inte heller att puffa upp dina andra kuddar med snabba klappar på kortsidorna. Snart dröjer det inte länge förrän din säng påminner om ett fluffigt moln!

Nu återstår det bara att lägga upp kuddarna, från de största till de minsta. Blanda gärna olika former: kvadratiska och rektangulära, stora och små. Ett kuddhav ger ett välkomnande intryck! Lägg mycket fokus på färgvalet, det kommer att sätta prägeln på hela sovrummet.

Tänd några doftljus på nattduksbordet och voilá! Nu gäller det bara att motstå frestelsen att ligga kvar ...

Ta kontroll över surdegarna i vardagen

14 augusti 2013

Diskbänken svämmar över, kläderna samlas i allt större högar på stolen och dammråttorna frodas i hörnen. Att skjuta upp vardagsuppgifterna gör dig betydligt mer stressad än du behöver vara. Ta kommandot över vardagens surdegar och få ett lugnare, härligare liv på köpet!

---

Istället för att snabbt få undan disken sjunker du ner i soffan och slötittar på någon tv-såpa som du egentligen inte är intresserad av. Och trots att du irriterar dig varje gång du går förbi klädhögen kan du inte förmå dig att hänga in dem i garderoben.

Känner du igen dig?

– Att du skjuter på uppgifter som du borde göra är något som tar otroligt mycket mental energi. Du blir ju ständigt påmind om det du inte gör och får ofta lite dåligt samvete för att det inte blir gjort, säger Maria Breitholtz Söderström, effektivitetsexpert som driver företaget Timefinder.
– Det är när du skjuter upp saker väldigt ofta som det verkligen kan bli ett problem för dig. För ibland är det ju inte bara du som drabbas, utan även folk runt omkring dig. Därför är det viktigt att du ser över ditt beteende eftersom du kanske skapar oro, irritation eller minskat förtroende hos andra genom att agera som du gör.
Vardagens surdegar kan verka harmlösa, men kan få konsekvenser för hela din vardag. Risken är stor att irritationen från hemmet omvandlas till en inre stress som följer med dig under hela dagen, även på jobbet.
Maria Breitholtz Söderström tipsar om två metoder för att få de tråkiga sakerna gjorda:

Femminutersmetoden

(eller 15-minuters metoden om du vill utmana dig själv ordentligt). Femminutersmetoden innebär att du lovar dig själv att ägna fem minuter åt det du tycker är jobbigt och tråkigt. Fem minuter är ju ingenting, men det är ofta den tiden som räcka för att vi ska komma över tröskeln och faktiskt börja göra, och har vi tur så går resten av bara farten.
Elefantmetoden

Hur äter man en elefant?

– En tugga i taget! Börja med att frågar dig själv vad som är nästa steg eller nästa konkreta åtgärd – och så gör du det. Bit för bit äter du upp elefanten.
Belöningen blir inte bara att du får sakerna gjorda, du kommer även att må mycket bättre.

Tips för att göra vardagssysslorna lite roligare

• Gör en spellista med dina favoritlåtar som du alltid kör medan du ger dig i kast med disken och dammsugaren. Glatt och energifyllt ska det vara, och sjung med så mycket du orkar!
• Gillar du listor? Gör en “Att göra-lista” och bestäm dig för när den ska vara klar. Att stryka punkt efter punkt är en härlig tillfredsställelse!
• Behöver du investera i något nytt till hemmet som hjälp för att få bättre ordning? Köpa en ny garderob? Flera förvaringslådor? Köpa diskmaskin? Tänk igenom vad som skulle få dig att må bättre och prioritera de inköpen inom den närmaste framtiden.

Skribent: Ida Thunberg

Roligare städning

12 augusti 2013

Städning är kanske inte det roligaste ”måste” man vet, direkt... men vi har upptäckt att några saker gör det lite roligare:


1. Bra städutrustning är A och O för en någorlunda trevlig städupplevelse... =) Har man en skurtrasa som luktar illa och luddar och en uråldrig dammsugare med glappande munstycke och dåligt sug, så blir det genast ganska mycket tråkigare att städa.

Investera i en bra dammsugare med stor påse, lång sladd (så du slipper jaga uttag), gärna ställbart handtag så du både kommer åt under möbler och på öppna ytor, och så bra sugstyrka som möjligt.

Ska du moppa golven, se till att ha en mopp med lätt utbytbara trasor, gärna mikrofiber eller något annat som inte luddar. Byt trasorna ofta! Ha gärna flera att växla med och tvätta dem regelbundet så är de alltid fräscha.

2. När du dammtorkar, använd dammsugarens olika munstycken! Visst behöver man dammtorka med fuktig trasa ibland, men åtminstone varannan städning kan man dammtorka med hjälp av det munstycket på dammsugaren. Då kommer man lätt åt högt upp på hyllor, på böckerna i bokhyllan, på taklamporna, på tavlorna, osv.

När du använder trasa, gör då din egen städspray. Det blir roligare när man själv bestämt vad man ska ha i sitt rengöringsmedel. Blanda  en allround-spray med ca 2 delar vatten, 1 del ättika och 2-3 sprut Yes diskmedel. I stället för ättika kan man ta pressad citron, eller utesluta den helt.


3. Gör huset lättstädat. Undvik att ha massor av prylar, sladdar och småsaker framme som är i vägen vid städningen. Fäst upp alla sladdar på väggarna, ställ alla småprylar i hyllor, helst med glasdörrar så man slipper dammet som samlas. Se till att det finns en plats för varje sak. Öppna ytor, och prydnader innanför glasdörrar, gör städningen enormt mycket lättare.

Så fort du upptäcker ett nytt ställe i ditt hem som är krångligt att städa, t.ex. på grund av möbler som är i vägen, ställ dig då frågan om du kan underlätta det på något sätt.  Kanske flytta möbeln, ställa upp blomman på en pall, hänga TV:n på väggen?

4. Städa regelbundet! Har du en viss städdag varje vecka blir du van vid att det ska göras den dagen, och risken minskar att du bara skjuter det framför dig tills hemmet blir ohanterligt smutsigt och stökigt.

Vissa föredrar torsdagskvällen, vi brukar välja fredagen. En fördel med att välja en dag sent i veckan är att man då har det fint och nystädat under helgen, då man kanske oftare har besök. Så småningom ser man fram emot känslan som infinner sig när huset är nystädat och fräscht, och man vet att man kan ta det lugnt hela helgen! Det gör städdagen mycket roligare!

Ordna hemmets tvättstuga

10 augusti 2013

Smutsiga kläder huller om buller. Fotbollsskor, gympaskor och stövlar. Rengöringsprodukter, tvättmedel

och kanske dessutom en och annan pryl som definitivt inte har sin plats i tvättstugan. Vem känner inte igen sig i att tvättstugan lätt blir ett avlastningsrum. Men misströsta inte. Det finns några enkla knep och råd, som gör livet i tvättstugan enklare.

---

Är du sugen på att göra tvättstugan mer hanterbar? Börja då med att se rummets ytor. Hur använder familjen tvättstugan och hur fungerar det idag? Tänk nytt! Utnyttja väggarna maximalt och sätt upp hyllplan och överskåp. Kanske passar en lång avlastningsbänk bra, eller ett bänkskåp med trådbackar och dolda utdragsgaller där stickade plagg kan torka?

Oavsett vilket, tänk praktiskt – det ska gå lätt att sortera tvätten, komma åt tvättmedlen, tvätta och ta hand om den rena tvätten. Men också att hålla tvättstugan ren med utrymme och svängrum.

Förvaringen

Ett bra sätt att förvara smutsiga kläder är i genomskinliga plastbackar, med eller utan hjul, på hyllplan eller under bänkar. Eftersom de är genomskinliga ser du lätt vad som är i utan att behöva dra ut eller lyfta ner. Plastbackarna kan till exempel märkas med fintvätt, kulörtvätt, vittvätt – på så sätt lär sig också familjens medlemmar att sortera tvätt. En inte helt oviktig detalj att kunna inför framtiden. Dessutom slipper du sortera tvätten vilket sparar tid.

Ett mer färgglatt sätt är att låta alla i familjen ha egna plasttvättkorgar i olika färger, något som passar bättre när barnen blir så stora att de själva lägger i sina kläder. I annat fall är risken stor att du får sortera ännu mer när du ska tvätta.

När du kommit fram till ett bra system för tvättkläderna kan du börja tänka på alla tvättredskap. Olika slags tvättmedel, sköljmedel, fläckborttagare, tvättpåsar, borstar … Placera det du använder ofta tillsammans på ett ställe, har du ont om utrymme är stabila plastkassar/väskor med handtag ett bra alternativ. Specialmedel som fläckborttagare, tvättpåsar för bh och gymnastikskor, klädnypor, duntvättmedel, tennisbollar för torkning av dunplagg förvarar du i en annan kasse. Kassarna kan hängas eller stå i anslutning till tvättmaskinen, men det är inte nödvändigt eftersom de är så lätta att flytta på.

Stora familjeförpackningar av tvätt- och sköljmedel är däremot inte så lätthanterliga. Ett mer praktiskt sätt är att pytsa över tvättmedlet i mer hanterbara plastförpackningar som du ställer i platskassen. Eftersom de stora förpackningarna inte används lika ofta spelar det mindre roll var de förvaras.

Ett universellt tvättproblem är omaka strumpor. Bästa lösningen är att nypa ihop strumporna med en klädnypa innan de läggs i maskinen, men det är också väldigt tidsödande. Förvara istället alla tvättade omaka strumpor på ett ställe i tvättstugan, kanske i en tygpåse som hängs på väggen. Den sorteras sedan med jämna mellanrum.

Har man idrottande barn och ungdomar hamnar ofta gymnastik- och fotbollskor även i tvättstugan. Ställ i ordning en tålig plats där de inte smutsar ner alltför mycket. Låt barnen ta ansvar för att ta bort den värsta leran och smutsen med en hink och en diskborste som förvaras i anslutning till skorna. Tvättade skor torkas bäst om de stoppas hårda med tidningspapper och sedan ställs på ett varmt ställe.

Ingen tvättstuga är komplett utan strykjärn och strykbräda. Sedan spelar det mindre roll var i hemmet du väljer att stryka. Ett bra strykjärn är en klok investering, då behövs inte så många stryktillbehör. Dessutom går strykningen fortare och smidigare med ett kvalitetsstrykjärn.

Tvättstugan är ett av våra stryktåligaste rum, men även den minsta tvättstuga kan få en bättre ordning. Plastbackar, korgar, lådor, kassar och organisationsredskap – idag finns det en uppsjö prylar på marknaden som gör tvätten till en ren dans.

Så håller du tvättmaskinen ren

* Dagens tvättmedel som utlovar rena kläder i låga temperaturer i all ära, det är viktigt att köra riktigt varma program emellanåt så att maskinen rengörs ordentligt. Det förhindrar mögelsvamp att gro.

* Tvättmedelsfacket bör tas bort med jämna mellanrum och skrubbas rent med en diskborste, eller en tandborste och lämpligt rengöringsmedel.

* Två gånger om året kan du strö över citronsyra som tar bort kalket som lagrats, lägg citronsyran i tvättmedelfacket och sätt på en tvätt på 90 grader. Efter citronsyran körs sedan en tom maskin som sköljer bort allt ordentligt. Citronsyra finns bland kryddorna i vanliga livsmedelsbutiker.

* Ha alltid luckan till tvättmaskinen öppen så slipper du unken luft.

* Har du problem med att pulvertvättmedlet inte sköljs ner ordentligt från tvättmedelfacket, byt till flytande tvättmedel som hälls i en boll och läggs i tillsammans med tvätten.

Skribent: Elisabet García Dahlbäck

Organisera hemmet inför skolstart

5 augusti 2013

Läxböcker på vift, otömda gympapåsar som ligger och möglar och alla dessa hundratals teckningar som ska beundras och hängas upp! Skolåret är en organisatorisk utmaning även för den som är ordningsam. Förbered höstterminen genom att organisera hemmet och få en enklare vardag. Vi har samlat några tips inspirerade av skolans egna lösningar!

---

Hallen

Se till att var och en i familjen har var sin hängare och några rejäla hyllor att lägga skolväska, vantar och favoritkepsen på. Ungefär som ett bås i kapprummet på dagis eller på skolan. Genom att se till att det finns en självklar plats för allas saker blir det också mycket lättare att hålla reda på dem. På det viset har du som förälder också någonstans att ställa gymnastikpåsar och väskor med läxböcker när du förberett dem kvällen innan.


Gör egna hallhyllor

Du behöver inte köpa allt nytt, kolla om du har en gammal bokhylla som kanske passar eller fynda på loppis. Det enda du behöver göra är att dela upp varje hyllplan med med träskivor för att att få lagom stora ytor. Måla sedan allt i en färg som passar till din övriga inredning. Ett annat sätt att dela upp hyllorna är att ställa lagom stora korgar eller lådor på varje hylla.


Färgkoda

Gör det roligt för hela familjen att hålla ordning! Töm dina skräplådor och sortera upp allt det där som familjen använder ofta som pennor, papper, verktyg och saxar men som inte har någon bestämd plats. Dela upp allt i kategorier, till exempel pyssel eller kontor. Låt sedan hela familjen vara med och bestämma vilken färg varje kategori ska få. Sortera sedan in alla saker i lådor som har den färgen.


Konstutställning

Om kylskåpsdörren snabbt blir fullproppad med teckningar så fundera på om du inte kan hänga upp den här terminens konstskörd på något annat sätt.

Sätt upp en stark lina mellan två skruvar som du fäster i väggen, häng upp teckningar på linan med hjälp av klädnypor. Eller spika upp stora pappersklämmor i metall på väggen. Det är lätt att byta bilder – och det ser dessutom snyggt ut.


In och Ut-lådor

Så fort man kommer i kontakt med dagis eller skola så blir också livet ett inferno av papper; vabblappar, veckobrev och intyg som ska läsas och lämnas in. För att inte tala om alla läxböcker. Gör in– och utlådor för varje familjemedlem, då blir det lätt att kolla av lådorna varje kväll, kryssa i och skriva under. Och lika lätt för dem som lämnar på dagis och skola att ta med sig dagens skörd av papper.


Svarta tavlan

Måla en del av en vägg eller insidan på en skåpdörr med griffelfärg. Gör griffeltavaln i ett rum där familjen ofta håller till, förslagsvis i köket. Skriv upp viktiga kom-ihåg som läkarbesök och liknande med tavelkrita. Eller bara att du älskar din familj – det är också viktigt att komma ihåg!


Skribent: Annica Andersson