Sju idéer som förvandlar ditt kök

26 augusti 2013

Har du tröttnat på ditt gamla kök men har svårt att lägga en förmögenhet på en köksrenovering? Med bara lite fantasi kan du komma långt! Det går att fräscha upp ditt kök för en bråkdel av vad det kostar om du river ut allt – här är sju idéer som gör ditt kök till hemmets mysigaste rum.

---

1. Fixa luckorna! Med sprutmålning av luckorna kommer du långt. Välj en neutral färg, kanske vitt, svart eller grått så att du kan kombinera med vilken annan färg som helst på textilier och prylar. Nya handtag är ett bra sätt att ge köket en ny karaktär. Gammaldags knoppar eller moderna stålhandtag ger helt olika stil och intryck.

2. Sätt upp hyllor! Att ta bort ett eller flera köksskåp och ersätta med hyllor kan vara en bra idé. Det ger ett luftigare intryck och kan ge köket ett helt nytt utseende. Hyllorna kan vara i trä, metall eller annat starkt material. På hyllorna kan du placera snygga skålar, korgar och lådor för förvaring.

3. Gör en fondvägg! Ett enkelt sätt att förändra köket är att fixa en fondvägg. Kanske vid matplatsen eller på en mindre yta vid köksinredningen. Att måla med svart griffelfärg är populärt nu och ger köket ett lite fräckare stuk. Gillar du en mer romantisk eller gammaldags stil så finns en uppsjö av tapeter som passar alla stilar. Bilder och kort i udda ramar samlade på en vägg är också ett fint blickfång.

4. Skapa en myshörna! En bänk med dyna och kuddar i fräscha färger och mönster har blivit populärt att ha i köket. Vem vill inte ha en myshörna att krypa upp i med en tidning medan maten puttrar på spisen? Det går förstås att bygga själv, men enklare är att använda färdiga skåpstommar/förvaringsmöbler/tv-bänkar som man använder som stomme. Extra förvaring får du som bonus!

5. Satsa på belysningen! Belysning är viktig i ett kök, dels en bra arbetsbelysning men också mysig belysning vid matbordet. Det kostar inte mycket med nya armaturer, men gör stor skillnad. På varuhusen finns billiga och snygga spotlights att montera under skåpen eller i taket. Taklampor till matplatsen finns i många olika varianter. En ljusslinga exempelvis runt fönstret ger också en fin effekt.

6. Fräscha upp med växter! Färska kryddväxter doftar gott och är härliga att använda i matlagningen. Plantera dem i snygga krukor i köksfönstret så att de får tillräckigt med ljus. De är också ett dekorativt inslag i köket.

7. Storstäda! Ibland kan det faktiskt räcka med en rejäl städning för att köket ska kännas nytt och fräscht. Fram med Yes och gå loss! När allt luktar rent och fräscht, skåp, lådor och kylskåp är urtorkade och välorganiserade, luckorna är rena från köttfärssås och alla makaroner upplockade från golvet, då kan du byta duk, flytta runt lite stilleben på köksbänken, köpa färsk frukt och unna dig en blombukett som belöning. Glöm sen inte att sätta dig med en kopp kaffe och njuta av ditt fräscha fina kök!
Skribent: Kicki Risander

Varför städa?

    24 augusti 2013

Statistik, argument och fysik

Det händer att vi får frågar av ganska så "basal" karaktär. En av dessa frågor som frekvent återkommer, speciellt bland yngre människor, är "varför städar man egentligen?".
Och just denna fråga tänkte vi titta lite närmare på.
Att hålla rent och snyggt runtomkring sig är för gemene man oftast en fråga om estetik. Pendanteri, överdrivet ordningssinne, städmani - det finns många uttryck som beskriver en karaktärsegenskap med lite för stor dragning till städning.
Men städning innefattar inte bara skönhetsupplevelsen utan framförallt om hygien. Det handlar också om att skapa förutsättningar för en sund miljö att leva i och undvika magsjuka.

Statistik

Enligt statistik från SIFO drabbas ungefär 250 000 svenskar varje år av magsjukdomar på grund av dålig hygien i köket. Disktrasor som inte bytts ut i tid (en veritabel bakteriehärd, minst sagt), skärbrädor som inte rengörs ordentligt och dålig kökshygien i allmänhet. Det är också ett faktum att många svenskar lider av astma och allergier - sjukdomar som faktiskt kan triggas igång av en dåligt städad miljö; damm och kvalster som får härja fritt. Kvalster frodas i alla slags textilier och i damm, varför det är motiverat att dammsuga husets textilier ofta.

Fakta om städning:

• 3 av 10 män i åldern 18-29 år gör rent i badrummshandfatet varannan vecka eller en gång i månaden. (Källa: Temo). Notera: För att hålla god hygien i badrummet bör man rengöra handfatet minst en gång i veckan.
• 3 av 10 män i åldern 18-29 år våttorkar sina golv en gång var tredje månad eller mer sällan (Källa: Temo) Notera: Man bör våttorka minst varannan vecka i köket, i övriga rum en gång i månaden.

1. Du får tid att göra andra saker 

Stor andel av vår konsumtion spenderas på prylar och tjänster som gör att vi "slipper". Eller för att uttrycka det mer positivt: att vi effektiviserar i vår vardag och följaktligen får tid över att ägna åt aktiviteter som vi uppskattar. Beställer du städning i Stockholm så kan du spendera extra tid med barnen eftersom du slipper städa. 

Anlitar du hemstädning så slipper du rengöra golven och kan istället spela den där extra golfrundan på torsdagseftermiddagen som du uppskattar. Och så vidare. 

2. Ditt hem blir rent på riktigt 

Att anlita städfirma i Stockholm innebär att du betalar ett yrkesproffs för att utföra ett jobb som personen ifråga ...ja, är proffs på. Detta innebär såklart att ditt hem kommer bli skinande rent och med all sannolikhet mycket bättre städat än om du själv utförde städningen. 

Detta gäller förstås inte i de fall som en veritabel städfanatiker och pedant har beställt tjänsten, men det händer mycket sällan, för att inte säga aldrig. 

En sådan person brukar älska att städa och skulle aldrig drömma om att låta någon annan "stjäla" detta uppdrag, allra minst betala för det. 

Så i de flesta fall är det första gången ditt hem blir rent på riktigt.

3. Bättre kreativitet i ett välstädat hem 

Det finns en förlegad bild, ett slags arketyp nästan, av den kreativa personen som en människa ständigt inbegripen i kaos. Som om kaos och röra var en förutsättning för kreativitet, gav den kraft och sporrade den att utföra stordåd. Det är en märklig bild. Och, om man får tro den moderna forskningen, en felaktig sådan. 

Det finns givetvis inga klara linjer och enkla förutsättningar som föder kreativitet men tvärtemot denna populärkulturella uppfattning är ordning och reda, alltså ett liv i balans, en förutsättning för kreativitet. Röra, kaos, ett hem som ständigt pockar på att städas, blir istället ett störningsmoment för den koncentration och tankeverksamhet som skapande behöver. 

Man skulle också kunna uttrycka det som att kreativitet förutsätter ordning i övrigt, inte minst ett välstädat hem fritt från smutsiga distraktionsmoment. Ett exempel? Vi skulle kunna nämna August Strindberg. En superpedant som var tvungen att ha den perfekta ordningen omkring sig för att kunna skriva. Det sägs även att komikern Robert Gustafsson är exakt likadan. 

Så städar du supersnabbt

23 augusti 2013

Se till att få en bra början på de nya goda vanor som underlättar städningen hemma – och dessutom sparar tid. För visst vill du hellre mysa med familjen än lägga tid på städning? Här är tipsen som sparar dig 30 minuters städtid i veckan!

---

1. Var metodisk = spara in 8 minuter
Ta rum för rum och yta för yta, jobba uppifrån och ner och från höger till vänster, så slipper du dubbelt arbete. Golvet tar du sist och samlar upp dammet som fallit ner.

2. Arbeta i etapper = spara in 5 minuter
Börja med att torka bort dammet: torka av prydnadssaker och möbler, borsta bort smulor från soffan och dammsug. Om man avslutar med att torka av golvet finns det ingen risk för att smuts fastnar på den fuktiga golvytan.

3. Utnyttja utrymmet = spara in 5 minuter
Förvara dina städprodukter i en snygg korg eller färgglad låda. Då kan du enkelt ta dem med dig från rum till rum och ställa dem där de används, så slipper du gå fram och tillbaka. Även hygienprodukter kan organiseras i snygga korgar eller lådor – både snyggt och lättstädat!

4. Delegera = spara in 5 minuter
Låt städprodukterna göra jobbet: spruta på rengöringsmedlet och låt verka medan du arbetar med något annat.

5. Var organiserad = spara in 7 minuter
Den som har trappor hemma gör inget annat än att gå upp och ner! Undvik att springa i trappan för att ställa tillbaka ett par skor – lägg i stället allt som ska bäras upp vid foten av trappan och bär upp allt på en gång.

Livpusslet – hur gör man?

21 augusti 2013

De kallas ibland för ”pusselgenerationen”. Kvinnor från 30-årsåldern och uppåt – starka, framgångsrika kvinnor som utifrån sett har ”allt”: en strålande karriär, familj, berömmelse, pengar och spännande jobb. Men också de får kämpa för att få livet att gå ihop. Hur gör de? Och hur kan du själv ta kontroll över ditt eget livspussel?

---

Vi känner alla igen dem, de där kraven på perfektion. Hemmet som alltid ska vara välstädat och snyggt. Kroppen som ska vara vältrimmad. Karriären som ska gå spikrakt uppåt. Familjen som ska le och vara lycklig (och självklart bara äta ekologiskt och hemlagat från grunden).
Vi kämpar på, jämför oss med andra och tänker att ”men hon lyckas ju, vad gör jag för fel?”.  Sanningen är att det inte fungerar för någon. Även de starka, framgångsrika kvinnorna som pryder löpsedlarna är tvungna att prioritera, göra svåra val och lära sig att säga nej för att få livspusslet att fungera.
– Mediernas rapportering visar bara ytan. Man ser inte stunderna när man känner att man inte orkar längre. Jag och min man har fem barn tillsammans och det är ibland ren vilja som gjort att jag kunnat hålla ihop de sprickande sömmarna, säger Camilla Läckberg, deckardrottning och en av författarna till boken ”Livspusslet”, som ges ut av 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Boken ”Livspusslet”
I boken berättar 17 kända svenska kvinnor om hur de tampas med vardagens krav och måsten. För många av dem stavas lösningen på hur man fixar livspusslet: ”nej”. Författaren och barnexperten Katerina Janouch berättar om hur hon fick lära sig att säga nej ”the hard way”, när hennes hjärta en dag plötsligt sa ifrån:
– Jag åkte in på sjukhuset, det var en rejäl varningsklocka. Jag har börjat fråga mig själv om det verkligen spelar någon roll om jag är med där eller där, och kommer nästan alltid fram till att nej, det spelar ingen roll! Världen går inte under! Allt yngre kvinnor drabbas av hjärtproblem för att vi kör på i sådan hög takt. Jag har valt att helt lägga ner saker som renovering och dylikt, det går helt enkelt inte att göra allt.

Övningen med trafikljuset
Mari Jungstedt skriver i boken om paradoxen ”gör ingenting så får du mer gjort”. Genom att värna sin vila och låta varje göromål ta sin tid, kan hon sortera vad hon bör och inte bör göra. Hennes knep är att ha ett trafikljus i huvudet. Får hon en förfrågan stannar hon på orange och känner efter: vill jag verkligen det här?
– Det handlar om att ibland kunna koppla av, ligga platt och läsa eller göra ingenting. Först då kan man prestera på topp när det gäller, säger Mari Jungstedt.

Ditt unika livspussel
Begreppet Livspussel skapades av TCO 2002, som ett sätt att få upp frågan om en sund relation mellan arbetsliv och familjeliv på den politiska agendan. Sedan dess har begreppet slagit rot såväl i politiken som i det offentliga och privata livet. Fackförbundet ST inspirerar med sina råd för hur man kan få livspusselbitarna att passa bättre ihop.

1. Skapa din egen målbild
Bara du vet hur din vardag ser ut. Därför är det också upp till dig att vrida och vända på pusselbitarna så att de passar just din aktuella livssituation. Viktigast av allt är att du själv har koll på hur du faktiskt vill ha det. Vad är dina önskemål, dina behov och din föreställning av livskvalitet?

2. Balans
Pusselbitarnas storlek varierar från person till person och situation till situation. Många upplever idag att arbetet tar för mycket tid från andra viktiga delar. Måla upp dina viktigaste pusselbitar och fundera över deras proportioner. Vad kan du göra för att påverka deras storlek, så att proportionerna blir bättre?

3. Välj och prioritera
Vi ställs ständigt inför olika val i livet, stora som små, svåra som lätta. Genom att ta makten över dina val och prioritera enligt det som är viktigt för just dig, kan du uppnå bättre balans och genomföra välgörande förändringar.

Källor: Seminariet ”Livspusslet, hur gör man?” på Bok och Biblioteksmässan 2012, samt www.st.org och www.tco.se


Skribent: Karolina Modig

Tvättråd för sommarens vanligaste fläckar

20 augusti 2013

Sommaren är fylld av grönt gräs, glasstrutar, utomhusaktiviteter och härligt solsken. Men som du vet kan dessa glädjeämnen lätt förvandlas till fula fläckar på familjens kläder. Som tur är behöver detta inte betyda slutet för varken dina favvoshorts eller dotterns bästa sommarklänning. Bra Vardags guide till hur du tar bort fläckarna räddar garderoben!

---

Solskyddskrämstabbe

Om en fläck från solskyddskrämen dyker upp på träningskläderna eller baddräkten, oroa dig inte. För att ta bort solskyddskrämsfläckar från ett färgat spandexplagg förbehandlar du fläcken med flytande tvättmedel och tvättar det sedan i 40 grader. Baddräkten handtvättar du i flytande tvättmedel och sköljer ordentligt.

Smutsdilemma

Hur lyckas barn bli så smutsiga när de leker ute? Kanske får vi aldrig svaret på det, men vi kan hjälpa dig att få bort smutsen från dina barns kläder.

1. Borsta bort det värsta av fläcken från tyget.

2. Skölj plagget för hand för att späda ut fläcken.

3. Använd en plasthink, gör en blötläggningslösning genom att tillsätta ½ dos tvättmedel i vatten. Låt plagget ligga i blöt i upp till 30 minuter. Lägg något tungt ovanpå, som en handduk, så att plagget ligger helt under vatten.

4. Tvätta plagget på rekommenderad värme och dosera tvättmedel enligt instruktionerna.

Om fläcken är kvar gör du om proceduren innan du torkar plagget.

Glasskavanker

Om vi är överrens om att glass är jättegott kan vi också vara överrens om att det kan vara hopplöst att få bort glassfläckar från kläder. Men så behöver det inte vara. För att få bort dem från färgade plagg i rami, rayon och linne följer du dessa enkla steg.

1. Borsta bort det värsta av fläcken från tyget.

2. Skölj plagget för hand för att späda ut fläcken.

3. Förbehandla fläcken med flytande tvättmedel. Häll det över fläcken och låt det verka i 20 minuter.

4. Tvätta plagget på rekommenderad värme och dosera tvättmedel enligt instruktionerna.

Om fläcken är kvar gör du om proceduren innan du torkar plagget.

Gräsfadäs

Om du har småbarn hemma är gräsfläckar en del av livet. Men tvättmedlen har utvecklats mycket de senaste åren och gräsfläckar behöver inte innebära att kläderna är förstörda. För att ta bort gräsfläckar från kläder i bomull, rami, rayon eller linne kan svaret vara så enkelt som att du tillsätter fläckborttagningsmedel utöver ditt vanliga tvättmedel när du tvättar. Du kan också följa de här lätta instruktionerna.

1. Borsta bort det värsta av fläcken från tyget.

2. Förbehandla fläcken med flytande tvättmedel. Häll det över fläcken och låt det verka i 20 minuter.

3. Tvätta plagget på rekommenderad värme och dosera tvättmedel enligt instruktionerna.

Om fläcken är kvar gör du om proceduren innan du torkar plagget.

Håll rent hus

- Ställ en papperskorg nära torktumlaren så att du lätt kan kasta bort luddet som samlas i filtret.

- Ha dammtrasor lättillgängliga så att du lätt kan torka rummet rent från damm.

- Ha våtservetter i tvättutrymmet. Använd dem för att torka upp tvättmedelsspill och annat.

- Ha en liten korg eller skål i tvättutrymmet där du kan lägga ”hittade” saker som pengar, läppstift, kvitton och knappar.

- Sätt upp en anslagstavla där du kan fästa strumpor som saknar en kompis.

*Titta på tvättinstruktionerna innan du behandlar plagget. Prova alltid lösningen på ett gömt område först. Följ de grundläggande instruktionerna om du behandlar silke eller ull, men tvätta för hand.

Skribent: Cecilia Backman

Vardagseffekten

Förvandla din säng till en drömplats

15 augusti 2013

Drömmer du också om ett bekvämt sovrum där du kan tillbringa ljuvliga nätter? Om sovrummet är ditt favoritrum är det dags att ge det en riktig uppfräschning – speciellt om du tröttnat på att vakna med ryggvärk! Det är bara att sätta igång – så här förvandlar du ditt sovrum till en riktig plats för drömmar!

---

På inköpslistan: En bäddmadrass, jerseylakan och kuddar i olika storlekar. Blanda gärna lugna färger och fräcka motiv (eller tvärtom).

Börja med att tvätta sängkläderna, så somnar du sött i en ren och kemikaliefri säng. Med en dos av ditt favoritmjukmedel luktar sängen dessutom underbart! Sängkläderna luktar garanterat gott i sju dagar – en hel veckas njutning i en fräscht doftande säng, vilken dröm!

Har du ryggproblem som beror på en alltför mjuk eller hård säng kan en ny bäddmadrass vara lösningen. På så vis får du din skönhetssömn, utan att behöva köpa en ny säng och nya sängkläder.

För en riktigt mjuk upplevelse, välj jerseylakan. De är billigare än linnelakan och mycket skönare än vanliga bomullslakan. Dessutom är de strykfria! Visst önskar du att du fått veta det tidigare?

Sedan är det dags att ta tag i själva bäddningen. Börja med att unna dig en ny, riktigt bra tjockare kudde som kan stötta upp din vanliga kudde när du ska läsa favoritdeckaren på kvällen eller njuta av söndagsfrukosten i sängen. Den kommer dessutom göra det lättare att bädda sängen som på lyxhotellet du drömmer om..

Glöm inte heller att puffa upp dina andra kuddar med snabba klappar på kortsidorna. Snart dröjer det inte länge förrän din säng påminner om ett fluffigt moln!

Nu återstår det bara att lägga upp kuddarna, från de största till de minsta. Blanda gärna olika former: kvadratiska och rektangulära, stora och små. Ett kuddhav ger ett välkomnande intryck! Lägg mycket fokus på färgvalet, det kommer att sätta prägeln på hela sovrummet.

Tänd några doftljus på nattduksbordet och voilá! Nu gäller det bara att motstå frestelsen att ligga kvar ...

Ta kontroll över surdegarna i vardagen

14 augusti 2013

Diskbänken svämmar över, kläderna samlas i allt större högar på stolen och dammråttorna frodas i hörnen. Att skjuta upp vardagsuppgifterna gör dig betydligt mer stressad än du behöver vara. Ta kommandot över vardagens surdegar och få ett lugnare, härligare liv på köpet!

---

Istället för att snabbt få undan disken sjunker du ner i soffan och slötittar på någon tv-såpa som du egentligen inte är intresserad av. Och trots att du irriterar dig varje gång du går förbi klädhögen kan du inte förmå dig att hänga in dem i garderoben.

Känner du igen dig?

– Att du skjuter på uppgifter som du borde göra är något som tar otroligt mycket mental energi. Du blir ju ständigt påmind om det du inte gör och får ofta lite dåligt samvete för att det inte blir gjort, säger Maria Breitholtz Söderström, effektivitetsexpert som driver företaget Timefinder.
– Det är när du skjuter upp saker väldigt ofta som det verkligen kan bli ett problem för dig. För ibland är det ju inte bara du som drabbas, utan även folk runt omkring dig. Därför är det viktigt att du ser över ditt beteende eftersom du kanske skapar oro, irritation eller minskat förtroende hos andra genom att agera som du gör.
Vardagens surdegar kan verka harmlösa, men kan få konsekvenser för hela din vardag. Risken är stor att irritationen från hemmet omvandlas till en inre stress som följer med dig under hela dagen, även på jobbet.
Maria Breitholtz Söderström tipsar om två metoder för att få de tråkiga sakerna gjorda:

Femminutersmetoden

(eller 15-minuters metoden om du vill utmana dig själv ordentligt). Femminutersmetoden innebär att du lovar dig själv att ägna fem minuter åt det du tycker är jobbigt och tråkigt. Fem minuter är ju ingenting, men det är ofta den tiden som räcka för att vi ska komma över tröskeln och faktiskt börja göra, och har vi tur så går resten av bara farten.
Elefantmetoden

Hur äter man en elefant?

– En tugga i taget! Börja med att frågar dig själv vad som är nästa steg eller nästa konkreta åtgärd – och så gör du det. Bit för bit äter du upp elefanten.
Belöningen blir inte bara att du får sakerna gjorda, du kommer även att må mycket bättre.

Tips för att göra vardagssysslorna lite roligare

• Gör en spellista med dina favoritlåtar som du alltid kör medan du ger dig i kast med disken och dammsugaren. Glatt och energifyllt ska det vara, och sjung med så mycket du orkar!
• Gillar du listor? Gör en “Att göra-lista” och bestäm dig för när den ska vara klar. Att stryka punkt efter punkt är en härlig tillfredsställelse!
• Behöver du investera i något nytt till hemmet som hjälp för att få bättre ordning? Köpa en ny garderob? Flera förvaringslådor? Köpa diskmaskin? Tänk igenom vad som skulle få dig att må bättre och prioritera de inköpen inom den närmaste framtiden.

Skribent: Ida Thunberg